BEWEGUNG UND GESUNDHEIT
F415.24 – Klangmeditation – 8 Dienstagabende – Start:
Schulhaus Bild Rheineckerstrasse 5, Thal, SG, SchweizKursinhalt: Bei einer Klangmeditation wirken die Töne der Klanginstrumente, sehr entspannend. Es entsteht ein Gefühl von Ruhe und Gelassenheit. Körper und Geist werden ruhiger, ein hineingleiten in den meditativen Zustand ist sehr leicht möglich. Es ist eine schöne Art von Achtsamkeitsübung, man nimmt sich Zeit nur für sich selber und kann die Zeit geniessen. Während der Meditation können Sie die Augen offen oder geschlossen haben, sitzen oder liegen, ganz wie es Ihnen am wohlsten ist. Mit geschlossenen Augen können sie sich mehr auf den Klang konzentrieren und werden nicht von visuellen Eindrücken abgelenkt. Eine Klangmeditation kann in z.B. vier Teilen aufgebaut [...]
F403.24 – Erkennen von Reflexzonen an den Füssen – Wie massiere ich wo? Samstag:
Volkshochschule Rorschach Warteggweg 20, 9403, SchweizKursinhalt: Die Fussreflexzonen Massage hat sich in den letzten Jahren sehr in der Westlichen Region verbreitet. Sie können die Massage zum Entspannen wie auch zur Schmerzlinderung oder Immunsystemstärkung verwenden. Nebst dem Theorieteil wo welche Punkte sind, zeige ich Ihnen praktisch die Handgriffe inkl. eines Massageablaufes. Die Massage ist auch sehr schön anzuwenden bei Babys und Kindern. Kursleiterin: Sandra Casanova
F412.24 – Ohrkerzen – Anwendung bei Tinnitus und Erkältungen! Achtung – Aenderung der Kurszeit!
Warteggweg 20 Warteggweg 20, Goldach, SG, SchweizDer Kurs findet nicht wie ausgeschrieben von 08.30 - 12.00 Uhr statt, sondern wurde auf den Nachmittag verschoben: 14.00 - 17.30 Uhr! Kursinhalt: Die Ohrenkerzen werden heute vor allem im Asiatischen-, Chinesischem- oder indonesischem Raum noch viel angewandt. Die Kerzen eignen sich zum Entspannen, helfen bei Erkältungen oder können auch Linderung bei Tinnitus verschaffen. Da die Kerzen auch bei Baby`s und Kindern angewendet werden können ist dies eine gute alternative bei Erkältungen oder Einschlafproblemen. Im Kurs inbegriffen sind Skript und zwei Ohrenkerzen. Kursleitung: Sandra Casanova
F401.24 – Paartanz – Geniesst den Sonntagabend zu zweit!
Bewegungsraum Rosenacker Schulstrasse 16, Goldach, SG, SchweizPaartanz / Einsteiger- und Auffrischungskurs Vom Discofox bis zum Walzer Möchtest du deine Partnerin / deinen Partner mit einem Tanzkurs beschenken und erfreuen? Wolltet ihr euch schon immer gemeinsam für einen Kurs einschreiben und habt es immer wieder hinausgezögert? Jetzt ist der beste Zeitpunkt für die Anmeldung! Wir entführen euch in die wichtigsten Schritte aus dem Bereich des klassischen Paartanzes und garnieren sie mit Discofox. Definition Paartanz bedeutet für uns, dass zwei Menschen sich durch ihre Freude an Bewegung und Musik inspirieren lassen, miteinander feiern und eine harmonische Zeit geniessen. Im klassischen Paartanz sind die Schritte geregelt und werden von uns [...]
F402.24 – Dance Line Dance – Einsteiger*innen und Auffrischungskurs – Start: Sonntag
Bewegungsraum Rosenacker Schulstrasse 16, Goldach, SG, SchweizDance Line Dance Einsteiger*innen- und Auffrischungskurs Juckt es in deinen Füssen, wenn du Musik hörst? Dann melde dich an! Mit oder ohne Cowboy-Hut geniesst du bei unserem Kurs Country, Tanzlust, Bewegung und Geselligkeit mit Gleichgesinnten. Wir tanzen Line Dance zu Country-Klassikern und moderner Country-Musik. Dabei erlernen wir – einzeln oder in Gruppenformationen, ohne fixen Partner – einfache und komplexe Schrittkombinationen und ganze Choreografien – mit viel Lust und Heiterkeit. Komm mit und lass dich vom Country-Fieber begeistern! Definition Line Dance Line Dance ist eine choreografische Tanzform bei der einzelne Tänzerinnen und Tänzer in Reihen und Linien vor- und nebeneinander tanzen. Die [...]
F410.24 – Selbstverteidigung Mädels von 10 – 12 Jahren – 2 Mittwochnachmittage – Start:
Schulhaus Bild Rheineckerstrasse 5, Thal, SG, SchweizKursinhalt: Altersentsprechend erklärt - gezeigt und geübt: Wie schütze ich mich effektiv und richtig vor übergriffen und Angriffen Selbstverteidigungstechniken erlernen Das Selbstbewusstsein und den Selbstwert stärken Wie verhalte ich mich in Gefahrensituationen und wehre mich richtig Kursleiterin: Sandra Scherlin
F413.24 – Auffrischungskurs Fermentieren! Samstag:
Warteggweg 20 Warteggweg 20, Goldach, SG, SchweizInhalt: Kurztheorie, viel Praxis, Kefir und Kombucha! Du weisst, was Fermentieren ist, hättest gerne mal eine Auffrischung? Dann komm zum Fermentier Workshop. Zusammen erstellen wir Fermente, die du selbst herstellst und anschliessend auch mitnehmen darfst. Damit du weisst, was du herstellst, kannst du auch einige Fermente vorgängig kosten. Kursleitung: Sandra Casanova
F411.24 Mütter stärken Töchter in der Selbstverteidigung – Start:
Schulhaus Bild Rheineckerstrasse 5, Thal, SG, SchweizKursinhalt: Begleiten Sie Ihre Tochter auf dem Weg zur Selbstverteidigung - Ein Kurs für Mütter und Töchter ab 12 Jahren Altersentsprechend erklärt - gezeigt und geübt: Wie schütze ich mich effektiv und richtig vor übergriffen und Angriffen Selbstverteidigungstechniken erlernen Das Selbstbewusstsein und den Selbstwert stärken Wie verhalte ich mich in Gefahrensituationen und wehre mich richtig Kursleiterin: Sandra Scherlin
F408.24 – Dorn – Breuss: Aufrecht und schmerzfrei – Start:
Warteggweg 20 Warteggweg 20, Goldach, SG, SchweizKursinhalt: Wir alle kennen krumme Rücken, verspannte Nacken oder Gelenkprobleme. Wir lernen effektvolle Übungen für Rücken und Gelenke nach der Dorn Methode. Wir lernen wieso die Dorn Methode so effektiv ist, was ist genau eine Entzündung? Wir werden die praktische Übungen zusammen durchführen mit Tips und Tricks für den Alltag. Vorführen der Breusmassage - die Teilnehmenden müssen keine Massage machen oder sich zur Verfügung stellen. Mitnehmen: 1 Decke / Unterlage, 2 Handtücher und bequeme Kleidung. Kursleiterin: Ebrahim Doaa