Körper und Geist nachhaltig stärken – das Potenzial der Atmung nutzen (Grundkurs) (407)

PHSG Mariaberg Seminarstrasse 27, Rorschach

Die Atmung hängt unmittelbar zusammen mit der individuellen Befindlichkeit. Durch Atemübungen Atem und Bewegung bewusst miteinander verbinden, um die daraus entstehende Kraft zu nutzen. Ziel ist es die eigenen Selbstheilungskräfte zu aktivieren, Schmerzen zu lindern oder Blockaden zu lösen.

Karten kaufen CHF 120 10 Karten verfügbar

Capoeira – entdecke dein Potenzial (401)

Schulhaus Feld Tobelmülistrasse 6, Thal

Capoeira verbindet Kampfsport, Tanz, Musik und Akrobatik zu einer einzigartigen Sportart, welche ein optimales Ganzkörpertraining bietet und durch brasilianische Leichtigkeit verzaubert.

Karten kaufen CHF 125 15 Karten verfügbar

Hatha-Yoga (410)

PHSG Mariaberg Seminarstrasse 27, Rorschach

Eine fliessende Klasse, um tiefer in die Praxis des Yogas einzutauchen. Für alle geeignet, die Spass an körperlicher Bewegung und Entspannung suchen. Kleiden Sie sich so, dass Sie sich wohlfühlen und Sie in den Bewegungen nicht eingeschränkt werden. Nach Bedarf können Sie ein Sitzkissen und eine Decke mitbringen, sowie die eigene Yogamatte, falls vorhanden. Wenn Sie keine Matte haben, stellt die VHR diese zur Verfügung! Bei 8 Teilnehmenden 30 Dienstagabende à 1.5 Std. Bei weniger Teilnehmenden reduziert sich die Anzahl Abende!

Karten kaufen CHF 600 12 Karten verfügbar

EFT-Klopfakupressur (Tapping) zur Selbstanwendung im Alltag – Einführungskurs (402)

Warteggweg 20 Warteggweg 20, Goldach

Leichtigkeit und Frieden im Alltag durch EFT-Klopfakupressur EFT-Klopfakupressur ist eine verblüffend einfache und wirkungsvolle Methode, die hilft, sich von Stressbelastungen jeglicher Art zu befreien und die Energie wieder in Fluss zu bringen. In diesem Einführungskurs wird die Technik erklärt und viel praktisch gearbeitet (geklopft). Sie erfahren mehr über die Geschichte und Wirkungsweise. Anhand von allgemeinen Themen wie Verminderung von Stress, Reduzieren und Lösen von Verspannungen/Schmerzen, Veränderungen anpacken, Selbstakzeptanz, das Leben geniessen usw., wird der einfache Ablauf geübt. So können die Teilnehmer an sich selber erfahren, wie schnell und angenehm EFT-Klopfakupressur wirkt und sich leicht in den Alltag integrieren lässt.

Karten kaufen CHF 85 10 Karten verfügbar

Faszientraining + BBP – Bauch / Beine / Po (405)

Warteggweg 20 Warteggweg 20, Goldach

Faszien sind die Bindegewebeschicht, die die Muskeln und Organe wie eine Schutzfolie umschließen. Durch zu wenig Bewegung und weil der volle Bewegungsradius oft nicht ausgenutzt wird, verkleben sie und üben Spannung aus. Diese Spannung kann zu Schmerzen führen (oft auch in den umliegenden Regionen wie es bei Rückenschmerzen der Fall ist). Durch gezieltes Faszientraining können sie wieder reaktiviert und in ihrem vollen Bewegungsumfang genutzt werden. Dies geschieht zum Beispiel mit Bewegung oder mit Übungen auf der Faszienrolle. Unser Kurs Bauch–Beine–Po ist für diejenigen geeignet, denen es nicht um den Aufbau der Muskelmasse geht, sondern um Straffung, Formung und Definition des Gewebes, [...]

Karten kaufen CHF 195 12 Karten verfügbar

Pilates Einsteigerkurs (406)

Warteggweg 20 Warteggweg 20, Goldach

Das Training mit Pilates bringt den Körper ins Gleichgewicht und kräftigt die tief liegenden Muskelgruppen. Die Muskeln des Beckenbodens und die gesamte Bauch- und Rückenmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Die langsam ausgeführten Bewegungen schonen Muskeln und Gelenke. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Die Körperhaltung wird verbessert, um die Alltagsbewegungen zu koordinieren. Die Konzentration liegt auf der Körpermitte, um die Beweglichkeit und Kraft zu fördern.

Karten kaufen CHF 195 12 Karten verfügbar

EFT- Einfach durch den Alltag mit Klopfakupressur (Kinder und Jugendliche) (404)

Warteggweg 20 Warteggweg 20, Goldach

EFT-Klopfakupressur ist schnell zu erlernen und bietet sich Kindern und Jugendlichen als eine verblüffend einfache und wirkungsvolle Methode an, sich im Alltag von jeglichen Stressbelastungen zu befreien. Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, Ängste, Zweifel, Lern- oder Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafprobleme uvm. können bearbeitet werden. In diesem Kurs wird die Technik erlernt und praktisch gearbeitet. Jeder Teilnehmer hat die Möglichkeit, an seinem individuellen Thema zu arbeiten. So können die Teilnehmer an sich selber erfahren, wie schnell und angenehm EFT-Klopfakupressur wirkt und sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Ein Werkzeug, das ein ganzes Leben lang von Nutzen sein kann.

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Entspannung durch Fussreflexzonenmassage Grundkurs (411)

Warteggweg 20 Warteggweg 20, Goldach

Die Fussreflexzonenmassage ist eine reflektorische zonengebundene Organfernbehandlung. Damit werden Über- und auch Unterreaktionen der Organe beeinflusst und wieder ins Gleichgewicht gebracht. Die Behandlung über Punkte und Zonen an den Füssen hat eine lange Tradition und wurde schon von den Indianerstämmen angewandt. Mittels Theorie und Praxis lernen Sie die verschiedenen Punkte und Zonen kennen. Zum Beispiel: Unterstützung bei Migräne, Schnupfen oder zur Entspannung usw.

Karten kaufen CHF 175 8 Karten verfügbar

Entspannung durch Fussreflexzonenmassage Auffrischungskurs (412)

Warteggweg 20 Warteggweg 20, Goldach

Die Fussreflexzonenmassage ist eine reflektorische zonengebundene Organfernbehandlung. Damit werden Über- und auch Unterreaktionen der Organe beeinflusst und wieder ins Gleichgewicht gebracht. Die Behandlung über Punkte und Zonen an den Füssen hat eine lange Tradition und wurde schon von den Indianerstämmen angewandt. Mittels Theorie und Praxis lernen Sie die verschiedenen Punkte und Zonen kennen. Zum Beispiel Unterstützung bei Migräne, Schnupfen oder zur Entspannung usw. Frischen Sie Ihr Wissen auf oder vertiefen Sie es!

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Der Sommer kommt – Diät: “Fluch oder Segen”? (418)

Warteggweg 20 Warteggweg 20, Goldach

Möchten Sie gerne Ihre Essgewohnheiten umstellen oder eine Diät zur Gewichtsreduktion starten? Mit einfachen Beispielen lernen Sie Tricks zur Gewichtsreduktion kennen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können. Dazu gehören unter anderem die Lebensmittelpyramide und der ausgewogene Teller. Zudem schauen wir uns bekannte Diäten mit ihren Vor- und Nachteilen an sowie ihre optimale Umsetzung für jedermann/frau. Neue Gewohnheiten leicht gemacht!

Karten kaufen CHF 60 10 Karten verfügbar